麥香米飯堡 材料：（2人份）糙米30g、燕麥30g、白米40g、黑糯米20g、中鏈健康油10g、小黃瓜50g、小蕃茄50g、水煮鮪魚罐頭60g 做法1. 糙米、燕麥、白米及黑糯米入電鍋煮熟備用。2. 盛出飯，趁熱以手沾水捏成兩個扁圓。3. 入平底鍋少油小火半煎烤至金黃色，口感略帶鬆脆即可。4. 小黃瓜切薄片，小蕃茄切薄片，平鋪在飯堡上，填入鮪魚，將另一片飯堡蓋上即可。
我跟你說喔~我從小就是個小胖子， 後來出了社會因為工作的關係胖得更厲害嚕! 聚餐與應酬一週總有個三、四次， 吃飯、喝酒成了例行公事，不到一年體重增加了11kg， 身材更加走樣變形，西裝褲愈來愈緊，西裝外套愈來愈不合身， 漸漸的，我愈來愈害怕照鏡子，愈來愈不想面對自己的體態問題！ 直到今年三月遇到一個非常關心我的人， 他真的超厲害的!不但已經幫很多有決心的朋友瘦下來 更棒的是到了現在，經過他的專業，我體重已經降了19kg， 哇!以前我真的連呼吸都會胖，現在真的覺得那是上輩子的事情了!呵呵~ http://17so.94fitness.com (請用IE瀏覽器開啟) 跟您分享教練的網站，可預約諮詢，我認為真的每個人都可以！